【敦煌養生舞韻】李容榮 編創
緣起
在研習及教學敦煌舞二.三十多年後
因緣於我個人的醫護背景
從敦煌舞解剖學觀點，健身養生的角度
所整編出的養生舞
---編創理念---
◎氣韻之美
舞蹈之美因於〝韻〞，源於〝氣〞，穩於〝足〞，發自
於沉靜自在，真善美的〝心〞。經由氣息導引肢體，帶動脊
椎關節指尖開合轉動，舞出『敦煌舞』特有的多道彎S形型
身形，帶動脊椎擺動，多變化的手姿腳姿，帶動關節四肢指
尖開合轉動，既有舞蹈的氣韻之美，更能促使肢體無限的開
展。
◎養身養生
養身僅在於肢體活，養生必先修心，靜心覺察，意念與
肢體的結合，在沉靜覺知狀態下隨著氣息鬆展肢體，疏筋
展肌，氣暢血行，調和自律神經，身與心的協調以達到養
生的境界。
◎樂活圓夢
成年人因興趣或為圓夢而習舞，學習過程中，為達到優美
的姿態，不當或過分強迫性的肢體動作，造成運動傷害者時有
所聞，成人肢體學習，從了解人體關節、肌肉的基礎解剖概
念後，以自我覺知和意象概念舒展調整肢體，自信自覺，修
心修行，既不會產生運動傷害，更能開發潛能，美夢成真。
【敦煌養生舞韻】的命名
敦煌—地名，甘肅省敦煌市/敦煌莫高窟—世界聞名的藝術寶
窟，『敦煌舞』編創之源。
養生—養生必先靜心修心，不僅是健身養身。
舞--源於敦煌舞姿
韻—氣韻、神韻
【敦煌養生舞韻】
~~課程內容~~
1.自在關節操~~以『念』為導，『覺察』『鬆動』
靜心觀照，自我肯定，心鬆身鬆，覺知調整，脊椎舒展，活化關節周邊組織，開發潛能。
2.覺知舒展操~~以『念』為導，『覺察』『鬆調』，覺知舒展
順應個人身體狀況，觀照自身，舒展肌肉筋骨，疏通經
脈。
3.敦煌養生舞韻~~
韵--【行】於肢體導引【韻】於敦煌彩塑
【意】於正思善念【覺】於自身心靈
氣息導引肢體舞動，韻於敦煌石窟中菩薩、彩塑的姿
態神韻，沉穩自在。
翔--【行】於肢體導引【韻】於敦煌飛天
【意】於正思善念【覺】於自身心靈
氣息導引肢體舞動，韻於敦煌飛天的姿態意象，舒展
輕盈飄逸。
養--【行】於肢體導引【韻】於優雅舞姿
【意】於子午流注【覺】於經脈流動
敦煌壁畫中《供養人》虔誠朝聖，期盼富貴如意，平
安健康。
氣息導引肢體舞動，遵循子午流注經脈養生理論，意
於經脈走向，舒展肢體，以達養生目的。
【敦煌養生舞韻】授課 地點/時間
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授課地點/電話 |
授課內容 |
上課時間 |
課程日期 |
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台北市中正社區大學 02-2327-8441 |
敦煌養生舞韻
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週二晚間 7:00~9:30 |
18週/學期 |
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新北市 新店崇光社區大學 02-8914-6922 |
敦煌養生舞韻
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週三下午 1:30~4:30 |
18週/學期 |
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高雄 達心瑜珈教室 07-261-3919 |
敦煌養生舞韻 |
週一下午 2:00~4:00 |
滿10人開班 |
